Ciência aponta o melhor horário do dia para malhar se deseja emagrecer

Foto: Reprodução.

Médicos de universidades da China e dos Estados Unidos dizem ter chegado a uma conclusão sobre o horário ideal para fazer atividades físicas caso controlar o peso. Segundo os especialistas, o período das 7h às 9h parece ser mais efetivo para quem quer evitar a obesidade.

O estudo, feito pelas universidades de Hong Kong e de Franklin Pierce, foi publicado nesta terça-feira (19/9) na revista Obesity, o principal jornal científico da The Obesity Society (TOS).

Os pesquisadores usaram dados de saúde de 5,2 mil pessoas que foram divididas em três faixas de horário de atividade física: manhã, início da tarde e noite. Curiosamente, o grupo da manhã era o menor de todos, com cerca de 600 participantes enquanto os demais tinham mais de 2 mil. Eles se exercitavam entre 7h e 9h.

Os resultados apontaram que os que realizaram atividades físicas pouco depois de acordar tiveram resultados melhor no controle da obesidade. Comparando cargas de exercício e de intensidade semelhantes, os médicos encontraram que quem fazia as atividades de manhã tinha uma circunferência abdominal menor e um índice de massa corporal mais próximo do ideal.

“Se programar para fazer os exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que podem te distrair do propósito são muito eficazes no controle de peso”, resume a psicóloga Rebecca Krukowski, que participou do estudo.

Metrópoles.