Correr e treinar corrida não são a mesma coisa

POR BRENO PERRUCI / @eaiboracorrer

É quase que trivial eu escutar que: “Correr é o esporte mais democrático que existe, basta comprar um par de tênis e sair correndo”. Amigo, isso até pode ser uma verdade, desde que você tenha a exata consciência da diferença gritante entre correr e treinar corrida. Na prática mesmo, são atividades bem distintas.

Quem quer aprender a jogar tênis, compra uma raquete e procura um treinador. Quem fazer natação, compra touca, óculos e busca um professor. Então por que que você acha que pra fazer corrida basta só calçar os tênis e sair correndo seguindo apenas seus instintos e tendo como único guia a vontade de correr? Esse é um equívoco comum e dos mais perigosos para os atletas amadores. É aí o berço ideal para o surgimento das lesões. Então, não caia na vala comum de achar que pode ser um autodidata, os riscos não compensam.

“Assim como qualquer esporte, na corrida existe uma série de técnicas pra otimizar os movimentos, outras pra melhorar a utilização das fontes energéticas pra que o esporte seja agradável e eficiente. E estes aspectos só um profissional devidamente capacitado está apto a passar”, destaca Leo Lopes, professor de educação física.

A dica de procurar um treinador não é simplesmente um clichê. Esse profissional será responsável por te fazer evoluir de forma gradativa e saudável. Vai fazer você correr sem se machucar ou com os mínimos riscos de lesões. Ele vai te dizer por exemplo que assim como correr só nos finais de semana não é boa ideia, correr todo dia também não é. Pode sobrecarregar as estruturas da biomecânica e sem haver tempo para recuperação adequada não tem outro resultado que seja uma ou mais lesões.

“Na corrida, mais não é necessariamente o melhor. Tão importante quanto a regularidade nos treinos é o descanso. Portanto converse com seu treinador e planeje dentro da sua planilha os dias de off, ou atividades que você não corra, algo sem impacto. O repouso é fundamental”, reforça Leo.

Uma das dicas mais importantes pra qualquer corredor, se não for a mais importante, é saber dosar o aumento gradativo nos treinos. É muito comum um iniciante se empolgar com as evoluções rápidas e já nas primeiras semanas querer correr desordenadamente. Também é comum um atleta acostumado a fazer 10 quilômetros, decidir que no mês seguinte já deve correr uma meia maratona ou uma maratona. Isso é perigosíssimo para o corpo. É preciso dar um tempo para que a musculatura e as estruturas se acostumem com a nova carga de treinos e com os novos estímulos.

Não tem mistério, o segredo do sucesso é a orientação adequada. Então, se você já corre e não tem acompanhamento profissional ou se ainda não corre, mas tem vontade, procure um professor ou uma assessoria esportiva. Existem nos mais variados preços, em todas as regiões de Natal, pelo interior do Rio Grande do Norte, no outros Estados, e sem dúvida, alguma opção vai atender sua necessidade. Pense nisso com carinho e bora correr?