OLHA AI - SOL de manhã cedo emagrece…

Eis uma nova estratégia para emagrecer: exponha-se à luz do Sol pela manhã. Um novo estudo da revista “Northwestern Medicine” mostra como o tempo, a intensidade e a duração da exposição à luz durante o dia estão ligados ao peso.

As pessoas que se expõem a uma luz solar moderada pela manhã têm um índice de massa corporal (IMC) significativamente menor do que quem anda ao ar livre mais tarde. O IMC é um índice calculado a partir do peso e da altura do indivíduo.

A exposição à luz da manhã equivale a 20% do IMC de uma pessoa. É uma representação independente de outros fatores, como a realização de atividades físicas, o consumo de calorias, o tempo de sono, a idade ou a estação do ano.

– A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo que regula os ritmos circadianos, que por sua vez também regulam o balanço energético – explica a principalmente autora do estudo, Phyllis Zee. – É melhor se expor à luz solar entre 8h e meio-dia.

Cerca de 20 a 30 minutos de luz da manhã são suficientes para afetar o IMC.

– A exposição fora do horário adequado pode dessincronizar o relógio interno do corpo, que é conhecido por alterar o metabolismo e pode levar ao ganho de peso – diz Phyllis.

Segundo ela, o mecanismo exato de como a luz afeta a gordura corporal requer mais pesquisas.

O GLOBO